Come essere più felice?

Vuoi essere più felice? E chi non vorrebbe? Una nuova ricerca che arriva dal Regno Unito mostra che uno dei modi migliori per raggiungere questo obiettivo è seguire il saggio consiglio di “mangiare verdura e frutta” e “fare sport”.

Molti fattori possono influenzare la nostra felicità:
● I tratti della personalità
● L’ambiente in cui viviamo
● Il periodo storico, diciamo che la pandemia non è uno dei momenti migliori per essere felici
● Fattori esterni che non puoi controllare del tutto come il lavoro etc

Si sa che il nostro stile di vita ha un impatto determinante sulla nostra salute fisica, ma gli autori di questo studio volevano scoprire se le abitudini di vita possono influenzare anche la salute emotiva e quindi la felicità.

Ma davvero mangiare cibi nutrienti ed essere fisicamente attivi può farti essere più felice?

verdura e sport per essere più felice

I risultati del loro studio hanno mostrato che sì, sia il consumo di frutta e verdura, che fare sport, sono positivamente correlati alla soddisfazione della vita. Ciò significa che più frutta, verdura e sport praticano le persone, più alti sono i loro livelli di soddisfazione nella vita. Questo vale sia per gli uomini che per le donne. In questo studio, i ricercatori hanno scoperto che le donne tendevano a mangiare più frutta e verdura rispetto agli uomini e gli uomini tendevano a praticare più sport rispetto alle donne.

Questo studio mostra che l’implementazione di miglioramenti quotidiani in uno stile di vita sano e il mantenimento dell’attenzione sui benefici a lungo termine non solo rende più sani fisicamente, ma può anche risultare più soddisfatto della vita. La conclusione di questo studio è che: “Il consumo di frutta e verdura e l’attività sportiva hanno un impatto positivo e significativo sulla soddisfazione di vita”, hanno affermato gli autori dello studio. In effetti l’articolo riporta che “le nostre stime mostrano chiaramente che frutta e verdura e l’attività sportiva (entrambi investimenti per la nostra salute) sono molto efficaci nel migliorare il benessere soggettivo”.

trova il tuo perché

Come iniziare? La prima cosa da fare è avere un’obiettivo a lungo termine ed essere preparati ad attuare abitudini di vita più sane giorno per giorno per raggiungerlo. In altre parole, pensa al tuo “perché”? Perché vuoi mangiare cibi più nutrienti o essere più attivo fisicamente?

Ognuno ha la sua motivazione, ma potrebbe essere, ad esempio, per prevenire o guarire da un problema di salute, o per essere abbastanza forti da partecipare ad una corsa oppure ad un viaggio avventuroso o forse per vivere abbastanza a lungo da fare la differenza nel mondo o per le persone a cui tieni.

Quindi, quando avrai stabilito il tuo obiettivo di salute a lungo termine, il tuo perché, chiaramente definito, sii pronto, disponibile e in grado di compiere i passaggi necessari per raggiungere quell’obiettivo.

Ritarda la gratificazione che potresti ottenere rimandando quel pasto o un allenamento sano. Concentrati sul lungo termine. Pensa a quanto felice e soddisfatto sarai della tua vita in futuro quando manterrai gli impegni quotidiani di mangiare più sano ed essere fisicamente attivo.

Un piccolo suggerimento in più prova a leggere l’articolo su come instaurare delle nuove abitudini, ti può essere d’aiuto!

Se hai deciso che vuoi migliorare la tua salute e la tua felicità mangiando in modo più sano…

Ti posso aiutare con un piano alimentare personalizzato per le tue esigenze!

Contattami per una consulenza nutrizionale a Firenze oppure online.

Ti aspetto😊